na kolana

[...] stojac ( Szoper'x ) - 2 x max 2. Chod ze sztanga na karku - 2 x max Tak by to wygladalo. Na nogi i przedramie wieksza ilosc powt bo lepiej na mnie dziala. Wiem ze przy przysiadach powinna byc 1 rozgrzewkowa ale kolana to moja slaba strona i wole dobrze rozgrzac tak samo na dwuglowe ud. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-03-28 09:39:18

[...] przestalam czuc bol, jakbym to "rozbiegala". Jestem juz pewna, bolący mięsień to przywodziciel, ból jest od wewnętrznej strony uda,trochę z tyłu ciągnie się od biodra do kolana. Po bieganiu usiadłam, ból znów wrócił i to mocniejszy dużo, ale pomimo tego weszłam z powrotem nie wiem czy nie zwróciłam uwagi czy mnie boli czy nie, byłam przejęta [...]

mcnpn jeszcze bardziej przeciąży kolana z racji zablokowania stawu i przeniesienia na niego ciężaru

[...] 22.04 Podjąlem decyzje- koncze ten makrocykl HST na podstawowych 3 mikrocyklach. Dzis chciałme pomierzyc maxy do niektórych cwiczeń, jednak przysiad odpadł z powodu bólu kolana:/ Maxy Wyciskanie sztangi na skosie 1 x 95 kg Podciaganie na drazku nachwytem 1 x 25 kg Wycisk płasko hantli motkowo 5 x 35 kg. Jestem mile zaskoczyony drązkiem i [...]

[...] Wypadło mi to z głowy, bo krioterapia jest droga, więc nie każdego na nią stać. Krioterapia to siedzenie w skąpym ubranku (mężczyźni w drewniakach, skarpetach po kolana i luźnych spodenkach, no i w rękawiczkach) z maską przeciwpyłową (!) na nosie i ustach w temperaturze od -120 stopni C do -160. Przez 3-7 minut. Jest k****** zimno! [...]

A ja lubiłem zawsze i Quina(za te slamy) i Wanda ale jestem za Silvą bo to mój idol. Ma nadzieje na dobą walkę zakończoną KO kolana na głowę.

[...] i do tego 2-3gbialka na kg,poziom bf typowy ektomorfik,wiec znikomy wyciskanie leżąc 135kg martwy 170/na ost serie przysiady 130kg moze dał bym rade wiecej lecz oszczędzam kolana na SW mam nadzieje ze bedzie juz dobrze ,jak nie prosze o poprawienie bardzo mi zależy na odp na moje pytania dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Jony696 w dniu [...]

Przej**alem w drugiej rundzie :-/ Na usprawiedliwienie dodam ze byly zabronione kolana na glowe i lokcie a gosciu wsadzil mi 3 lokcie na potylice i naciagnal glowe na kolano;/

[...] strzela raz przeskakuje, a nieraz to i to. Kiedyś próbowałem raz ćwiczyć nogi to najgorzej idą mi przysiady to wtedy aż boli... a zapomniałem napisać o bólu. A więc... mnie kolana bolą! Niekiedy po wysiłku, a niekiedy jak tylko chodzę. Ostatnio na treningu spróbowałem przysiady, ale bez obciażenia, 15 powt. na pierwszych 2 seriach chrupało, [...]

[...] klatka rozpietki 60x60 barki: unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 30x30 tricepsy prostopwanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 25x25 plecy (to samo?) nogi wspiecia na palcach(na ksiazce) 50x50 bicepsy uginanie ramienia ze sztangielka w podporze kolana 10x10 uzywam hantli 2x8kg i 2x4kg roznie do roznych cwiczen Cos zmienic/dodac?

A jesteś pewna że przy ostatnich powtórzeniach kolana nie skręcają Ci się na boki?Bo przy treningach ze mną czasami miałaś taką tendencję.Pamiętaj że musisz się skupić na każdym powtórzeniu, nie tylko odbębnić żeby mieć jak najszybciej za sobą ciężkie momenty- tu też jest istotne wzmocnienie Twojej psychiki

[...] Codziennie tak samo(tren i nietren) Co do rozgrzewki już w niedziele to przerobilismy- brak okreznych + serie rozgrzewkowe - choc i tak wyszlo ze bole kolan w 100%wynikaja z techniki w trakcie cwiczen (jak sie robi ciezko to kolana uciekaja w losowe kierunki) - mysle ze teraz bedzie lepiej Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-02 15:13:10

[...] wyczynowy. Co do przysiadow to powinno sie je robic gleboko czyli nie zatrzymywac ruchu gdy uda sa rownolegle do podloza tylko zejsc nizej pupa praktycznie na maxa w dol, kolana nie wychodza za obreb stop, nie sciagamy kolan do srodka tylko golenie pozostaja caly czas rownolegle wzgledem siebie i prostopadle do podloza, wypychamy sie z piet z [...]

****a sypia sie te kolana kilogramami...ze tez ktos "na gorze" nie przemyslal tego stawu lepiej...ja we wtorek tez na operacje...

[...] w tym sezonie dla Phoenix średnio 21,4 pkt i miał 8,1 zbiórki. "Nadal bardzo trudno ocenić jak głęboki jest uraz. To znacznie bardziej poważna sprawa niż kontuzja kolana czy stawu. Proces zdrowienia w takich przypadkach postępuje bardzo powoli i delikatnie" - powiedział dla strony espn.com jeden z lekarzy opiekujący się [...]

Andrew Bynum, środkowy Los Angeles Lakers powiedział w środę, że stan jego kolana poprawił się od czasu zakończenia meczu nr 3. 22-letni center Lakers zapowiedział, że zagra w czwartek w kolejnym starciu przeciwko Boston Celtics. Lakers prowadzą 2:1 w Finałach NBA. Bynum opuścił parkiet w trzeciej kwarcie wtorkowego meczu, po tym jak podkręcił [...]

[...] władze klubu, kontuzja ta jest niezwiązana z wcześniejszym uszkodzeniem rzepki. To fatalna wiadomość dla Trail Blazers. Do tego zbiegła się w czasie z doniesieniami o stanie kolana Brandona Roya. Wiadomość, która chyba na dobre odkłada teczkę z napisem "mistrzowskie aspiracje Portland" do archiwum. Więcej szczegółów sytuacji Odena [...]

ale mi szkoda Velasqueza. ZDECYDOWANIE najlepszy ciężki w historii sportu jeśli chodzi o skilla wg mnie. Kompletna maszyna do zabijania a siadają mu barki i kolana pewnie w dużej mierze przez swój morderczy trening. Imo jak Velasquez wróci w marcu to zniszczy czy to Werduma czy to Hunta. Dobrze, że Hunto dostał TSa :-)) niektórzy głupio myślą, że [...]

[...] i skłony do wyprostowanej nogi, skłony do kolan (na siedząco), potem wstaje, 10 przysiadów, następnie w lekkim rozkroku skłony do środka i do boku (staram sie dotknąć głową kolana), wykrok na prawą, a potem na lewą noge tak, ze: prawa noga do przodu ugięta pod kątem prostym , druga z tyłu wyprostowana. I tak wytrzymuje 20 sek. po 3 serie na [...]

[...] 1.5 miesiaca liczylem bialko. wegli i tluszczy nie liczylem bo gdy z ciekawosci sprawdzalem zawsze wychodzily mniej wiecej odpowiednie proporcje Przeciwskazania medyczne : kolana, staw biodrowy, stawy (szczegolnie w dloni), zle zlozona reka(pobolewa przy cwiczeniach czasem). ogolnie nic jakiegos mega uciazliwego oprocz bolu dloni. Zażywane [...]